Manfaat Olahraga malam Bagi Kesehatan

Manfaat Olahraga malam Bagi Kesehatan - Bukankah dia orang yang suka bangun pagi-pagi? Apalagi kalau harus berolahraga? Jangan khawatir, menurut instruktur Six Pack Fitness Misha Breyburg, "sebuah studi oleh University of Chicago Clinical Research Center menemukan bahwa mereka yang berolahraga setelah bekerja seharian lebih mungkin mencapai tingkat kebugaran yang lebih tinggi daripada berolahraga pada kesempatan lain.

Baca juga : klinik dokter sunat pekanbaru

Dengan kata lain, jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga di pagi hari, saatnya untuk mengenakan tas olahraga dan memasukkan setidaknya 1 jam untuk pergi ke gym atau gym untuk "menyelamatkan" perlawanan dan merasakan beberapa manfaat dari olahraga dari malam ini:

Olahraga malam

Kurangi stres dan frustrasi

Olahraga di malam hari akan membantu tubuh melepaskan hormon endorphin yang mampu menghilangkan stres. Itu membuat otak beristirahat sejenak dari masalah yang mereka hadapi, sehingga Anda bisa berpikir lebih jernih beberapa waktu kemudian.

Tidak perlu terburu-buru

Berolahraga di malam hari akan menghemat waktu di pagi hari, Anda juga tidak perlu bangun lebih awal untuk cepat menuju gym, mandi dan bersiap-siap untuk bekerja. Karena itu, olahraga malam membuat Anda lebih bersemangat dan santai melewatinya.

Tidur lebih dalam

Setelah sesi latihan berakhir, tubuh dan pikiran Anda menjadi lebih rileks. Olahraga bisa membuat pikiran tenang, mengurangi perasaan cemas sehingga bisa menimbulkan stres dan membuat otot lebih lentur.

Karena itu, latihan malam hari bisa membuat Anda tidur lebih cepat, dalam waktu yang lebih lama, tanpa terbangun di tengah tidur karena pikiran buruk.

Lebih bertenaga

Olahraga di malam hari dianggap lebih efektif karena seseorang memiliki lebih banyak energi di siang atau sore hari dibanding pagi hari.

Meringankan stres

Bila hari Anda diwarnai dengan kejadian buruk, olahraga malam bisa dijadikan acara balas dendam. Kebencian terhadap atasan tidak bisa dilepaskan secara langsung, tapi bisa "diwakili" dengan latihan tinju. Aman dan sehat.

Tidur lebih nyenyak

Olahraga adalah kunci untuk tidur nyenyak. Jika Anda takut mengalami insomnia jika berolahraga terlalu keras, Anda hanya perlu memilih latihan yang lembut dan santai seperti yoga. Satu studi menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan berat badan pada malam hari memiliki kualitas dan waktu tidur yang lebih baik. Jadi saat tidur akan sedikit lebih sulit, istirahat mungkin lebih terdengar.

Ini karena Anda sudah banyak makan makanan dan sumber energi lainnya di siang hari. Ini akan sangat bagus, jika Anda membutuhkan olahraga "berat" untuk membakar kalori.